En sunn livsstil

Nesten daglig får jeg hyggelige eposter fra jenter som ønsker at jeg skal skrive mer om livsstilsendringen jeg holder på med. Jeg er litt usikker på HVA jeg skal skrive om, for dette er ikke noe hokus pokus opplegg. Jeg er også priviligert fordi jeg er med på et prosjekt i regi av Helse Vest, men her er likevel litt om hva jeg gjør:

Tre faktorer er viktige for å klare å få en sunn livsstil. A: Mosjon. B: Sunn mat og C: Tankekraft. Det handler om å bestemme seg for å gjøre noe--og faktisk gjøre det man har bestemt seg for.

For mitt vedkommende betyr det at jeg har ryddet plass til mosjon på timeplanen. Jeg begynte med å gå turer, videre meldte jeg meg på den lokale vanngymnastikken, etterhvert fikk jeg meg sykkel og nå sykler jeg til og fra jobb og går på treningsstudio noen dager i uken. Det betyr ikke at Emmeline er noen erfaren trimdronning. Jeg står fremdeles og spionerer på de ulike timene gjennom et vindu i døren. Jeg titter på trinn og step og bosu og-jeg-vet-ikke-hva, og så jobber jeg litt med mine automatiske negative tanker om at jeg ikke er sprek nok til å prøve disse timene!

Så kommer vi til matdelen. Det er mange som lurer på hva jeg spiser, om jeg teller kalorier? Men dette er ikke en diett, eller en slankekur. Dette er livsstilsendring. Det betyr at jeg spiser helt vanlig sunn mat hver tredje time, fem ganger daglig. Frokost, lunsj, middag og to mellommåltid med mye frukt og grønt -og mye vann.

Tilslutt den siste og kanskje mest avgjørende delen: tankens kraft. Dersom man skal klare å endre vaner må man også legge om sine tankemønstre, man må tro på seg selv og glede seg over hver lille seier. Trenger Emmeline å spise alt som er på koldtbordet fordi det er så godt? Må hun bare ha en sjokolade når hun er lei, sint, glad eller stresset? Nei, hun må ikke det. Hun klarer seg fint med litt mat. Hun kan faktisk klare å spise frokost hver dag når hun har bestemt seg for det. Hun kan gå rundt i sjokoladehavet på Rema 1000 uten at handlekurven bader i snop etterpå. Det er faktisk mulig.

Det handler ikke om at mann og barn og Rema 1000 gjemmer snopet. Det handler om å være bevisst sine valg. Det handler om at man ikke skal la automatiske negative tanker ta styringen "Jeg kan bare gi opp, jeg klarer det ikke uansett" Det handler om å styre tanken: Jeg er flink til masse, derfor kan jeg klare dette også! ) En såkalt sprekk betyr ikke at alt er over. Det betyr bare at man har blitt rikere på erfaring! Går du  mange nok små skritt på veien, kommer man tilslutt et langt stykke -og dersom man tar tiden til hjelp kommer man faktisk i mål! Vi har nok alle noen sånne prosjekter som er mulig, bare vi bestemmer oss for å tro på at vi kan klare det:) LYKKE TIL med ditt prosjekt! Tudelu!